ہمیں جن کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے: فولک ایسڈ

فولک ایسڈ ایک وٹامن بی ہے اور ہمارے جسم اسے نئے خلیات تیار کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ اگر ہم جلد، بالوں اور ناخنوں کے بارے میں سوچتے ہیں۔ یہ اہم حصے اور جسم کے دوسرے حصے ہر روز اور ہر سیکنڈ میں نئے خلیے بناتے ہیں۔ فولک ایسڈ انسان کا بنایا ہوا (یعنی عام طور پر قدرتی طور پر نہیں ہوتا) فولیٹ کی شکل ہے اس لیے سپلیمنٹس لینے کی ضرورت ہے اور یہ کچھ مضبوط غذاؤں جیسے چاول، پاستا، روٹی، اور کچھ ناشتے کے اناج میں پایا جاتا ہے جو اس کی ضروریات کو پورا کرتے ہیں۔

فولک ایسڈ کی کمی کا اثر:

انیمیا کے زیادہ پھیلاؤ کا تخمینہ ہے 43% تولیدی عمر کی غیر حاملہ خواتین میں خون کی کمی اور 6-59 ماہ کی عمر کے بچوں میں 54.2% لڑکوں اور 53.1% لڑکیوں میں آئرن کی کمی پائی جاتی ہے۔ تمام 49.1 فیصد بچوں میں آئرن کی کمی تھی۔

آئرن کی کمی انیمیا نے 18.0% غیر حاملہ خواتین کو متاثر کیا جو تولیدی عمر کی حاملہ خواتین میں 21.2% تھا۔

حمل سے پہلے اور حمل کے دوران فولک ایسڈ کیوں ضروری ہے

حمل کے دوران جب بچہ ابتدائی نشوونما کرتا ہے تو فولک ایسڈ نیورل ٹیوب بنانے میں مدد کرتا ہے۔ فولک ایسڈ بہت اہم ہے کیونکہ یہ بچے کے دماغی نقائص (anencephaly) اور ریڑھ کی ہڈی کے نقائص (spina bifida) کے کچھ بڑے پیدائشی نقائص کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔

اگر کوئی عورت حمل سے پہلے اور اس کے دوران روزانہ کافی فولک ایسڈ 400 مائیکروگرام ایم سی جی کھاتی ہے، تو یہ اس کے بچے کو نیورل ٹیوب کی خرابی سے بچانے میں مدد دے سکتی ہے اور یہ حمل کی متعدد پیچیدگیوں سے بھی بچا سکتی ہے۔ خواتین ایسا وٹامن سپلیمنٹ لے کر کر سکتی ہیں جس میں فولک ایسڈ کی تجویز کردہ مقدار موجود ہو یا کافی خوراک کھا کر جو فولک ایسڈ سے مضبوط ہو۔ فورٹیفائیڈ فوڈز میں افزودہ روٹیاں، پاستا، چاول اور کچھ ناشتے کے اناج شامل ہیں۔